Du froid ou du chaud?

Présenté par le Centre de Santé chiropratique Lebourgneuf

Froid ou chaud? Telle est la question lorsqu’une blessure survient. Pour plusieurs personnes, cette question est encore un mystère. Cet article répondra à vos interrogations!

La glace
La glace aide à soulager les blessures récentes en ralentissant la circulation et en réduisant l’inflammation. Plus vous appliquez rapidement de la glace sur une blessure, plus vite elle commence à se stabiliser. Pour être efficace, l’application doit se faire pendant 10 à 12 minutes sur la blessure, ni plus ni moins, en laissant une heure de repos entre les applications. Attention aux engelures : on n’applique JAMAIS de la glace directement sur la peau. Utilisez une légère serviette humide entre la peau et la glace. Pour traiter les blessures graves, on utilise la formule suivante durant les 3 premiers jours : repos, glace, compression et élévation de la région atteinte. Le froid peut également prévenir les douleurs musculaires après une séance de mise en forme. Nous vendons, à la clinique, des sacs à base de gel qui sont idéaux pour bien recouvrir la zone blessée. Un sac de pois congelés ou des cubes de glace dans un sac de plastique scellé peuvent aussi faire l’affaire.

La chaleur
La chaleur accélère le processus de guérison en stimulant la circulation et, en retour, la transmission de nutriments vers la zone de la blessure. La chaleur peut déclencher de l’enflure et de l’inflammation si elle est appliquée sur une blessure récente. Réservez donc la chaleur pour les blessures qui sont apparues il y a plus de deux semaines. Nous vous rappelons qu’il est important de vérifier auprès de votre chiropraticien si vous pouvez remplacer le froid par de la chaleur pour éviter d’aggraver involontairement votre état. Le traitement par la chaleur utilise des enveloppements chauds humides, des bains-tourbillon, des bouillottes ou des sacs de gel. La chaleur humide pénètre mieux la peau et aide à assouplir la fibrose qui survient après une blessure. La chaleur procure un effet bénéfique entre 10 et 20 minutes. La thérapie par le chaud peut aussi être utilisée pour calmer les crampes menstruelles ainsi que les coliques. Attention : les bains-tourbillon chauds et l’application d’un coussin chauffant sur l’abdomen sont contre-indiqués pendant la grossesse.

Méthode par contraste
Vous pouvez alterner des enveloppements froids et chauds, 5 minutes à la fois, en commençant et en terminant par le froid. Cette méthode peut être appliquée dans la phase subaiguë d’une blessure, lorsqu’il n’y a plus de douleur intense, et ce, plus de trois jours après la blessure.

Consultez votre chiropraticienne
Les traitements par froid, chaleur ou par contraste sont des méthodes naturelles qui, si utilisées adéquatement, ne comportent aucun effet secondaire dangereux. Les médicaments, en comparaison, peuvent parfois causer certains effets secondaires en plus de dommages. En cas de blessure, consultez votre chiropraticien qui saura vous guider vers la thérapie complémentaire appropriée en plus des ajustements chiropratiques pour soulager et corriger la blessure.